Kawal pernafasan dari perut

Oleh SHANIKA ABDULLATIB
shanika.abdullatib@kosmo.com.my: 30 Disember 2008

SEBAIK saja keluar dari bilik mesyuarat, kepala Zaril mula berserabut dengan pelbagai tugasan baru yang diberikan oleh ketuanya.

Nafas yang dihembus, tersekat-sekat, seolah-olah ada yang menekan dadanya tatkala melihat timbunan kerja di atas mejanya.

Zaril segera bangun lalu cuba mengatur semula pernafasan sambil menenangkan diri. Beberapa minit kemudian kepalanya yang terbeban terasa ringan.

“Tekanan kerja, persekitaran malah dalam keadaan biasa pun, ramai orang yang sering terlupa bagaimana perlunya bernafas dengan betul,” ujar seorang pakar pernafasan, Dominique Lonchant.

Jelasnya lagi, pengawalan pernafasan yang betul dapat memastikan pembukaan saluran udara yang sempurna serta kapasiti udara yang memasuki paru-paru adalah maksimum.

“Pengawalan pernafasan mempunyai empat bahagian utama iaitu di bahagian perut, tekak, sisi dada dan pernafasan secara keseluruhan,” katanya sambil menunjukkan cara yang betul menghembus dan menarik nafas menggunakan hidung.

Menurut Dominique, kebanyakan kita gemar ‘menelan’ nafas yang sekali gus menyebabkan banyak elemen negatif masuk ke dalam tubuh.

“Pernafasan yang perlahan juga membuatkan udara yang disedut tidak sampai ke paru-paru ketika proses menyedut dan menghembus

Kerana itu, Dominique menegaskan pengawalan pernafasan harus diketahui oleh semua orang, terutama dalam keadaan yang tertekan.

“Sebagai contoh, pernafasan yang dikawal melalui perut mampu membetulkan sistem pencernaan, buah pinggang, hati serta perjalanan darah,” katanya.

Di samping itu, pernafasan clavicular iaitu pernafasan yang memberi tekanan di bahagian bawah ketiak juga dibuktikan dapat mencegah kanser payu dara di kalangan wanita.

“Manakala pengawalan yang dilakukan menerusi tekak pula membantu memulihkan sistem jantung termasuk menguatkan organ tersebut,” kata Dominique yang berasal dari Perancis.

Cerita Dominique, pengalamannya mengajar beberapa orang penyanyi mengenai pernafasan yang betul telah banyak membantu mereka dalam sesuatu persembahan.

Bukan sekadar itu, bagi amalan biasa, aturan pernafasan yang betul juga dapat mengelakkan seseorang itu daripada perasaan malas terutamanya pada waktu pagi.

“Kadar oksigen yang kurang pada waktu pagi menyebabkan rasa kemalasan itu cukup tinggi dan menerusi senaman pernafasan ini, aliran darah serta oksigen akan lebih pantas bergerak,” katanya.

Jelas lelaki yang berpengalaman hampir 28 tahun mengajar teknik ini di seluruh dunia, penyakit seperti asma, gemuruh dan sesetengah alahan berpunca daripada cara bernafas yang salah.

Lebih daripada itu, emosi juga dapat dikawal dengan lebih baik sekiranya aturan pernafasan seseorang itu berada dalam keadaan sempurna.

“Sekiranya kita sukar untuk bernafas, tidak selesa dengan udara yang keluar masuk ke dalam tubuh, secara tidak langsung, ia turut mengganggu mood dan emosi. Ini akan membuatkan seseorang itu mudah marah, rasa tertekan dan bermacam lagi,” ujarnya.

Anugerah dalam kehidupan

apa yang saya cuba kongsikan disini adalah sekadar renungan untuk kita bersama dalam menuju dan menjalani kehidupan seharian dan apa yang saya coretkan adalah dari rona-rona kehidupan saya sendiri.......................

Tika saya menerima rawatan dan ditempatkan di dalam wad yang kebanyakannya pesakit tumor dan kanser,ada beberapa rentetan kejadian yang saya cuba selami dan jadikan pedoman agar saya berada pada jalan dan beroleh kekuatan sebaik mungkin...

Boleh dikatakan saban hari ada katil jenazah diusung keluar dari wad,setiap hari saya mendengar tangisan insan-insan yang kehilangan orang tersayang....saya terkedu pada satu kejadian dimana anak-anak kehilangan ibu dalam sekelip mata...anak-anak ini kehilangan ibu mereka akibat pendarahan dalam otak,anak-anak yang masih kecil meraung memanggil "UMMI" bertalu-talu..saya cuba menenangkan diri dan terpana seketika,andai itu terjadi pada saya,dimana anak-anak saya,bagaimana keadaan anak-anak saya,adakah mereka akan mampu menerima kenyataan dan ujian sedemikian,.....

''YA ALLAH,aku rela selamanya dalam kekurangan asal dapat hidup bersama anak-anak,memegang dan melihat mereka membesar bersama adalah satu anugerah yang bernilai''

Kehidupan ini,kasih sayang dan ujian dalam hidup..

Kesihatan lately ni amat-amat tak stabil,still tak dapat dikenal pasti dimana punca yg menyebabkan kesihatan makin worst dari hari ke hari sedangkan sudah berusaha sedaya upaya mungkin untuk kembali sihat dan cuba untuk berfikiran positif agar diri mampu menanggung kesakitan dan bebanan yang dirasakan makin berat dari hari ke hari.

Namun,walau seringkali ke HUSM dengan harapan agar mampu pulih dan setiap kali doktor beri pendapat untuk sebarang ujian ke atas diri atau keperluan untuk dimasukkan ke wad,saya akan terdiam dan terpaku seketika.Pada siapa saya nak luahkan?Apa yang harus saya pentingkan dulu?Buat masa ini terpaksa lagi saya tolak ke tepi atas faktor anak-anak dan beberapa masalah yang telah cuba saya elakkan.

Kadang kadang saya terfikir adakah saya mampu tempuhi ujian yang sedang saya hadapi ?Amat berat walaupun tak terdaya,walau teramat perit,walau teramat sakit,walau tanpa sesiapa yang memahami dan walau tanpa sebarang sokongan,apa yang pasti saya tiada pilihan,kerana anak2 masih dan amat2 memerlukan saya.Dan saya masih memerlukan dan teramat2 memerlukan mereka di samping saya.

Walau tanpa kudrat,walau tak bertenaga dengan kepala yang ibarat kosong,saya cuba cekalkan semangat untuk terus lagi berjuang.Air mata memang peneman sepi dan bukan untuk pinta simpati.Hanya sekadar luahan hati yang jika disimpan lagi memakan diri.Walaupun tekanan ini amat2 merbahaya buat saya,saya terima...Walau sepahit hempedu,hanya berharap adanya sinar di kemudian hari.

Walau sehebat mana yang saya lalui,tapi masih ada lebih ramai lagi yang derita...Ujian dan dugaan sebenarnya untuk mematang dan menjadikan kita lebih kuat di kemudian hari.Dan untuk kita lebih mendekati Yang Maha Esa.

Walau siapa pun kita,walau di mana pun taraf kita,jangan kita letakkan harapan dan sepenuh kepercayaan pada insan yang kita sayangi yang belum tentu menyayangi diri kita sepenuh hati kerna ianya mungkin boleh menghancurkan diri kita sendiri di kemudian hari..Sayangilah seadanya sahaja.Sesungguhnya hanya Dia yang lebih mengetahui apa yang tersurat dan disebalik apa yang tersirat.

Temujanji di Husm

hari ini "temujanji" di HUSM,dah berapa lama asyik dok ulang-alik sini saja tanpa ada sebarang peningkatan yang positif,rawatan dan ujian lanjut belum dapat diteruskan namun saya masih berharap untuk kembali sembuh dan jauh sekali timbul rasa putus asa atas ujian yang dihadapi.....setiap kali memandang renungan mata anak-anak,setiap kali itulah terasa ada kekuatan yang minta untuk saya terus bertahan dan bertahan asalkan dapat berada dan bersama mereka.

Zinnirah penyeri Firdausi

Kesabaran seseorang muslim dalam mempertahankan aqidah Islam ketika menghadapi suasana penindasan yang hebat merupakan contoh kesabaran yang agung. Pegangan aqidah yang bertunjangkan tauhid kepada Allah menjadi harta yang tiada ternila bagi setiap muslim. Ia adalah cahaya yang menyinari hidup insan dan penyelamat dalam mengharungi sengsara kacau-bilau pada hari pembalasan.

Perkembangan dakwah Rasulullah S.A.W pada peringkat awal banyak dibantu oleh kesabaran kaum muslimin dan muslimat dalam memepertahankan pegangan aqidah mereka. Sikap inilah yang membuahkan hasil yang amat berharga dalam sejarah perkembangan Islam hinggalah ke hari ini. Islam masih kekal dan terus mekar dalam jiwa setiap umat Islam.

Kisah seorang muslimat sejati bernama Zinnirah adalah antara contoh terunggul pengorbanan seorang muslimah demi mempertahankan aqidah yang telah meresap ke dalam lubuk hatinya. Beliau dipilih oleh Allah untuk menerima ujian yang cukup getir. Beliau menerima hidayah Allah pada peringkat awal dakwah Rasulullah S.A.W iaitu semasa baginda S.A.W berdakwah secara sembunyi-sembunyi di kalangan rakan karib baginda.

Dalam sejarah Islam, golongan yang pertama memeluk Islam inilah yang banyak menerima ujian daripada Allah. Zinnirah adalah seorang wanita berketurunan bangsa Rom. Beliau telah ditawan dan dijual di sebuah pasar di Mekah. Akhirnya beliau telah dibeli oleh Umar Al-Khattab untuk dijadikan hamba.

Dari segi fizikalnya, Zinnirah kelihatan seorang yang lemah, tetapi dari segi spiritualnya beliau mempunyai jiwa yang cukup kental dan tabah. Rasulullah S.A.W memulakan dakwahnya secara sembunyi-sembunyi di kalangan orang-orang tertentu termasuk golongan bawahan. Antara yang menerima cahya keimanan ini ialah Zinnirah. Beliau telah menerima dengan sepenuh hati.

Pada peringkat awak keislamannya, Zinnirah melakukan suruhan-suruhan islam secara sembunyi-sembunyi, takut diketahui tuannya, Umar Al-Khattab. Beliau bersolat, berzikir, membaca Al-Quran, berdoa kepada Allah dengan penuh syahdu dan keinsafan. Semuanya dilakukan secara berhati-hati.

Penderitaan ke atas Zinnirah ini bermula setelah tuannya Umar Al-Khattab mengetahui keislamannya. Umar telah dapat menghidu perubahan yang berlaku ke atas diri hambanya itu. Setelah diselidiki, nyatalah bahawa hambanya meniggalkan agama nenek moyang dan menerima ajaran tauhid yang dibawa Nabi Muhammad S.A.W.

Umar Al-Khattab cukup terkenal dengan sikap memusuhi Rasulullah dan agama Islam sebelum keislamannya. Beliau selalu mencerca Muhammad S.A.w. Beliau mencabar sahabat-sahabat yang telah memeluk Islam dengan sikap berani dan tegasnya itu. Beliau sanggup menanam anaknya perempuannya hidup-hidup kerana malu dipandang masyarakat. Dengan sifat keberanian inilah yang telah mendorong Rasulullah S.A.W berdoa agar salah seorang daripada dua Umar di Mekah supaya memeluk Islam.

Zinnirah menjadi mangsa awal di atas sikap kebencian Umar Al-Khattab terhadap Islam dan kaum Muslimin. Apalagi, teruklah Umar menyeksa dan mendera Zinnirah dengan harapan Zinnirah akan kembali kepada agama asalnya dan meninggalkan Islam. Pelbagai seksaan dikenakan terhadap Zinnirah. Pukulan, hentakan, sepak terajang, dijemur di tengah-tengah panas terik adalh rutin kehidupan biasa Zinnirah. Semuanya dihadapi dengan tenang dan sabar, di samping hati dan jiwanya bergantung penuh kepada pertolongan Allah S.W.T.

Kemuncak penderaan terhadap Zinnirah ialah apabila matanya dicucuk dengan besi panas. Beliau kehilangan kedua-dua matanya dan terpaksa mengharungi hidup dengan penuh kegelapan. Matanya buta, tetapi hati dan jiwanya penuh dengan cahaya keimanan.

Iman menjadi penyuluh hidupnya dalam kesengsaraan azab dari tuannya. "Ini untukmu Ya Allah. Aku mengharungi kesengsaraan ini untuk mendapat kesenangan di akhirat kelak. Perjuangan ini sememangnya berat, selalu menderita dan sengsara kerana aku sedar untuk mendapat syurga. Aku terpaksa menagih ujian berat, sedangkan neraka itu dipagari oleh pelbagai kesenangan."

Inilah rintihan hati Zinnirah kepada Allah S.W.T ketika bermunajat kepada Allah di setiap malam sebagai penawar jiwa di atas segala kesusahan yang dia hadapi. Jiwanya semakin kukuh. Imannya semakin teguh.

Pengorbanan Zinnirah mendapat cercaan kaum musyrikin Mekah. Pelbagai cacian dilemparkan kepadanya. Mereka mengatakan Zinnirah buta kerana dilaknat oleh tuhan Latta dan Uzza. Mereka mencabarnya kerana Zinnirah mempertahankan diri dengan mengatakan dirinya buta bukan kerana tuhan mereka, sebaliknya ia adalah perbuatan Umar dan Allah mengizinkan ianya berlaku.

Walaupun diuji dengan pelbagai rupa, keyakinannya kepada Allah tidak berubah. Allah memberi karamah kepadanya. Matanya yang buta itu dapat melihat kembali dengan karamah Allah S.W.T. Dia dapat menikmati semula keindahan ciptaan Allah S.W.T. Hatinya dengan penuh kesyukuran kepada Allah dan imannya semakin tinggi. Dengan taufiq hidayah Allah, Umar akhirnya memeluk Islam jua.

Kesengsaraan itu penuh hikmah

Tidak selamanya rasa sakit itu tidak berharga,sehingga harus dibenci.Kerana kemungkinan rasa sakit itu justeru akan mendatangkan kebaikan bagi seseorang.Jangan takut dengan penderitaan dan jangan khuatir dengan kesengsaraan kerana terkadang penderitaan itu justeru memberikan kekuatan bagi kita dan akan menjadi sebuah kenikmatan pada suatu hari nanti.Jika kita hidup dengan hati yang membara,terbakar dan jiwa yang bergelora kerana penderitaan,akan lebih baik dan lebih terhormat daripada hidup dengan perasaan yang dingin,semangat yang layu dan jiwa yang lemah.

GBS(Guillain Barre Syndrome) rangkaian penyakit Autoimune Diseases

Autoimmune disease symptoms are many, from headache to skin rashes, they inflict every possible torture on the human soul. The list of symptoms is huge, because the list of autoimmune diseases is enormous. Here is a list of autoimmune disease symptoms, which tries to cover all the diseases along with their common symptoms.

Before starting with the symptoms of autoimmune diseases, let us understand what an autoimmune disease is. An autoimmune disease is a disease which is caused when the immune system of the body goes kaput or becomes very sensitive for some reason. Normally, the job of theimmune system is to protect and guard the human body against all types of antigens and external factors that harm it. But under certain circumstances, this system starts malfunctioning and becomes over sensitive. It starts by over reacting to external conditions which are otherwise normal, and with time starts causing diseases in reaction.

So, in simple words, autoimmune diseases are the diseases that our body itself manufactures for us. These diseases are both genetic disorders and acquired, and a person with this condition has to be very careful with his lifestyle. This problem is not just seen in adults, as autoimmune disease symptoms in children have also been found. There are many diseases that have been clubbed in the list of autoimmune diseases and there are many that are being researched to understand their cause and hence, remain in the list of suspected autoimmune diseases. Following is the list of autoimmune disease symptoms which cover both the confirmed and unconfirmed diseases.

Symptoms of Autoimmune Diseases
Listed below are a number of autoimmune diseases and their symptoms.

Disease Name	Symptoms	Organs/Glands Affected
Acute Disseminated Encephalomyelitis (ADEM)	Fever, Drowsiness, Headache, Seizures and Coma	Brain and Spinal Cord
Addison's Disease	Fatigue, Dizziness, Vomiting, Muscle Weakness, Anxiety, Weight Loss, Sweating, Mood and Personality Swings	Adrenal Gland
Alopecia Areata (Read Alopecia Areata Treatment)	Bald Patches, Tingling Sensation, Pain and Hair Fall	Body Hair
Ankylosing Spondylitis	Peripheral Joint Pain, Fatigue and Nausea	Joints
Antiphospholipid Antibody Syndrome (APS)	Deep Vein Thrombosis (blood clots), Stroke, Miscarriage, Pre-Eclampsia and Still Birth	Phospholipid (cell membrane substance)
Autoimmune Hemolytic Anemia	Fatigue, Anemia, Dizziness, Breathlessness, Pale Skin and Chest Pain	Red Blood Cells
Autoimmune Hepatitis	Enlarged Liver, Jaundice, Skin Rashes, Vomiting, Nausea and Loss of Appetite	Liver Cells
Autoimmune Inner Ear Disease	Progressive Hearing Loss	Cells of Inner Ear
Bullous Pemphigoid	Skin Disorders, Itching, Rashes, Mouth Sores and Bleeding Gums	Skin
Coeliac Disease	Diarrhea, Fatigue and FTT (Failure to Thrive)	Small Intestine
Chagas Disease	Romaña's sign, Fever, Fatigue, Body Aches, Headache, Rash, Loss of Appetite, Diarrhea, Vomiting, Damage to Nervous System, Digestive System and Heart	Nervous System, Digestive System and Heart
Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD)	Shortness of Breath, Tiredness, Persistent Cough and Chest Tightening	Lungs
Crohns Disease	Abdominal Pain, Diarrhea, Vomiting, Weight Loss, Skin Rashes, Arthritis and Inflamation of Eyes	Gastrointestinal Tract
Dermatomyositis	Skin Rash and Muscle Pain	Connective Tissue
Diabetes Mellitus Type 1	Frequent Urination, Nausea, Vomiting, Dehydration and Weight Loss	Beta Cells in Pancreas
Endometriosis	Infertility and Pelvic Pain	Female Reproductive Organs
Goodpasture's Syndrome	Fatigue, Nausea, Difficulty in Breathing, Paleness, Bloody Cough, and Burning Sensation while Urination	Lungs
Graves' Disease	Exophthalmos, Edema (Read What is Edema), Hypothyroidism, Fatigue and Muscle Weakness	Thyroid Gland
Guillain-Barré Syndrome	Progressive Weakness in the Body and Respiratory System Failure	Peripheral Nervous System
Hashimoto's Disease	Hypothyroidism, Muscle Weakness, Fatigue, Depression, Mania, Sensitivity to Cold, Constipation, Memory Loss, Migraine and Infertility	Thyroid Cells
Hidradenitis Suppurativa	Big and Painful Boils	Skin
Kawasaki Disease	High Fever, Conjunctivitis, Chapped Lips, Strawberry Tongue, Joint Pain, and Irritability	Veins (Skin, Blood Vessel Walls, Lymph Nodes and Heart)
IgA Nephropathy	Hematuria, Skin Rashes, Arthritis, Abdominal Pain, Nephrotic Syndrome, Acute Renal Failure and Chronic Renal Failure	Kidney
Idiopathic Thrombocytopenic Purpura	Low Platelet Count, Bruises, Blood from Nostrils and Gums and Internal Bleeding	Platelets
Interstitial Cystitis	Pain While Urination, Abdominal Pain, Urinary Frequency, Pain during Sexual Intercourse and Difficulty in Sitting	Urinary Bladder
Lupus Erythematosus	Joint Pain, Skin Rash, Kidney, Heart and Lung Disorder	Connective Tissue
Mixed Connective Tissue Disease/Sharp Syndrome	Joint Pain and Swelling, Malaise, Raynaud Phenomenon, Muscle Inflammation, and Sclerodactyly	Muscles
Morphea	Patchy Hardened Skin	Skin
Multiple Sclerosis (MS)	Muscle Weakness, Ataxia, Problem in Speech, Fatigue, Pain, Depression and Unstable Mood	Nervous System
Myasthenia Gravis	Muscle Weakness (Facial, Eyelid and Swallowing)	Muscles
Narcolepsy	Daytime Sleepiness, Cataplexy, Automatic Behavior, Sleep Paralysis and Hypnagogic Hallucinations	Brain
Neuromyotonia	Muscle Stiffness, Vibration and Twitching in Muscles, Cramping, Increased Sweating and Delayed Muscle Relaxation	Neuromuscular Activity
Pemphigus Vulgaris	Skin Blisters and Skin Disintegration	Skin
Pernicious Anaemia	Fatigue, Hypotension, Brain Fog, Tachycardia, Frequent Diarrhea, Pallor, Jaundice and Shortness of Breath	Red Blood Cells
Psoriasis	Accumulation of Skin around Elbows and Knees	Skin
Psoriatic Arthritis	Psoriasis	Joints
Polymyositis	Muscle Weakness, Dysphagia, Fever, Thickening of Skin (Fingers and Hands)	Muscles
Primary Biliary Cirrhosis	Fatigue, Jaundice, Itchy Skin, Cirrhosis and Portal Hypertension	Liver
Rheumatoid Arthritis	Inflammation and Immobility of Joints	Joints
Schizophrenia	Auditory Hallucinations, Delusions, Disorganized and Unusual Thinking and Speech and Social Isolation	Nervous System
Scleroderma (Read Early Symptoms of Scleroderma)	Hard and Tight Skin, Skin Inflammation, Red Patches, Swollen Fingers, Heartburn, Indigestion, Shortness of Breath and Calcinosis	Connective Tissue (Skin, Blood Vessels, Esophagus, Lungs and Heart)
Sjögren's Syndrome	Dryness of Mouth, Eyes and Vagina	Exocrine Glands (Kidney, Pancreas, Lungs and Blood Vessels)
Stiff Person Syndrome	Back Pain	Muscles
Temporal Arteritis	Fever, Headache, Tongue Claudication, Visual Loss, Double Vision, Acute Tinnitus and Sensitivity on Scalp	Blood Vessels
Ulcerative Colitis	Diarrhea with Blood and Mucous, Weight Loss and Blood from the rectum	Intestine
Vasculitis	Fever, Weight Loss, Skin Disorders, Nervous System, Stroke, Ringing Ear, Acute Visual loss, Respiratory Tract Disorders and Kidney Diseases	Blood Vessels
Vitiligo (Read Vitiligo Disease)	Depigmentation of Skin and Skin Lesions	Skin
Wegener's Granulomatosis	Rhinitis, Upper Airway, Eye and Ear Problems, Trachea, Lung Problems, Kidney Disorders, Arthritis and Skin Disorders	Blood Vessels